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Investigadores buscan cómo aumentar la felicidad Científicos prueban una serie de ejercicios para elevar la satisfacción diariaAbundan libros sobre el tema, pero pocos se basan en estudios rigurosos Nueva York. AP. Como conferenciante de temas motivadores, Caroline Adams Miller conoce bien el uso de ejercicios mentales para conseguir objetivos. Sin embargo, un ejercicio que le pidieron probar la tomó por sorpresa el año pasado. Todas las noches debía pensar en tres hechos positivos que le hubiesen sucedido ese día y analizar por qué ocurrieron. En teoría, ese ejercicio debía aumentar su sensación general de felicidad diaria. “Pensé que era demasiado simple como para ser efectivo”, afirmó Miller, residente en Bethesda, Maryland. El ejercicio de pensar en tres cosas positivas está entre los puestos a prueba por un grupo de la Universidad de Pensilvania, en voluntarios como Miller.
Mucha gente desea ser más feliz ¿Qué puede hacer? Es allí donde entran estos estudios. “Estos ejercicios hacen que la gente se concentre más en los episodios positivos que pasan al olvido por las frustraciones diarias”, dijo Acacia Parks, del estudio. Un segundo método que parece promisorio hace que la gente descubra sus puntos fuertes mediante un cuestionario especializado, y que elija los tres más salientes. Luego debe aplicar uno o más de ellos de un nuevo modo, diariamente, durante una semana. Esos puntos fuertes incluyen factores como la capacidad para reconocer el humor o para entusiasmarse: la apreciación de la belleza y la curiosidad. La idea del ejercicio es que aplicar algunas de estas características puede ser un modo positivo de desarrollar actividades satisfactorias. Más claves. Otro método bajo estudio es hacer que la gente disfrute los hechos placenteros cotidianos, como un baño caliente. Además, se prueban ejercicios como escribir aquello por lo cual se quiere ser recordado, para ayudar a encauzar las actividades diarias hacia esos objetivos. En un experimento, a los participantes se pidió que practicaran regulares actos de amabilidad, como abrir la puerta a un desconocido o lavar los platos de un compañero de habitación por 10 semanas. La idea era mejorar la imagen de sí y promover acciones positivas con otros. Otros métodos que parecen prometedores incluyen pensar en el día más feliz de la vida una y otra vez, sin analizarlo, o escribir cómo estará uno de aquí a 10 años, suponiendo que todo salga bien. Como sucede con las fórmulas para bajar de peso, los resultados de los ejercicios para aumentar la felicidad pueden variar. Sin embargo, estos simples ejercicios se muestran promisorios en las investigaciones acerca de cómo ser más feliz, no solamente un día o dos, sino a largo plazo. Al parecer, la felicidad requiere de esfuerzo y trabajo. Además, no todo es “rosa”, la tristeza es parte de la vida y abre nuevas formas de ver a los demás.
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