Expertos hablan de temperatura y humedad

La mejor hora para la maratón es a las 6 a. m.

 Opinión de expertos contradice la idea original de realizarla al mediodía

 Costa Rica, por ser muy húmedo, no es apto para efectuar este tipo de pruebas

Expertos en actividades físicas y deportivas coinciden en que la mejor hora para correr una prueba de maratón es a las 6 a. m.

Dicha conclusión contradice la idea original de Guillermo Sáenz, organizador de la Maratón Internacional que se disputará mañana en San José, cuyo deseo era hacerla al mediodía.

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Al final la Dirección General de Tránsito recomendó que la competencia comience a las 7 a. m. para evitar un caos vial.

Tanto Roberto Solano, fisiólogo del ejercicio, como Mauricio Méndez, entrenador de atletismo, indicaron que los 42,195 kilómetros de una maratón deben competirse con clima frío y poca humedad, ya que de lo contrario podría darse un golpe de calor.

“La temperatura ideal para correr una maratón es entre 10 y 15 grados centígrados”, expresó Roberto Solano, fisiólogo del ejercicio graduado en Ohio, EE. UU.

El experto, quien laboró en los centros de alto rendimiento de Australia y Qatar, apuntó además que entre las 12 m. y 3 p. m. es cuando hay mayor humedad.

“Desde el punto de vista de rendimiento deportivo hacer la maratón a las 12 puede ser la peor hora porque la temperatura y humedad son muy altas. Este año en Chicago tuvieron que suspender la maratón porque la temperatura subió a 32 grados centígrados y era peligroso para los competidores”, comentó.

Acerca de este tema, el Colegio Americano de Medicina Deportiva ha establecido pautas para corredores de larga distancia utilizando pantaloneta, camiseta y tenis.

En términos de riesgo por problemas de calor, si el termómetro indica que la temperatura es mayor a 28 grados centígrados existe un riesgo muy alto, y cuando está entre 23 y 28 grados es alto.

Si está entre 18 y 23 grados el riesgo es moderado, y si es menor a los 18 grados el riesgo es bajo.

“Todas las personas, aclimatadas o no, deben prestarle atención al clima y realizar ajustes siempre que el estrés por calor ambiental esté por encima de lo normal”, reza un texto del Instituto de Ciencias Deportivas de Gatorade.

Peligroso. De acuerdo con Mauricio Méndez, educador deportivo egresado de la UCR y especializado en alto rendimiento en la UNA, el peligro de la temperatura es porque el cuerpo puede dejar de bombear la sangre adecuada.

“Cuando se hace ejercicio y hay mucho calor el organismo se confunde porque debe enfriar la sangre y a la vez enviarla a los músculos, lo que puede generar shock ”.

“Si la humedad es alta entonces el sudor no se evapora, sino que cae como gotas y el cuerpo no se termorregula, lo cual también puede generar el golpe”, manifestó Méndez.

El experto subrayó que Costa Rica no es apto para maratones por ser un país de clima tropical.

El pronóstico

De acuerdo con información suministrada por Rebeca Morera, del Instituto Meteorológico Nacional, el domingo se esperan temperaturas calurosas, alrededor de 25 grados centígrados.

Tomando en cuenta días anteriores, entre las 11 a. m. y 12 m. habrá un 67 por ciento de humedad y hasta 25 grados centígrados, aunque podría aumentar.

A las 6 a. m. se podría dar una temperatura máxima de 17 grados centígrados y una humedad relativa de 74 por ciento.