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Mitad de los costarricenses nunca realiza ejercicio físico Solo un 36% realiza suficiente actividad física para mejorar su saludTicos con estudios universitarios e ingresos altos son los más activos Marcela Cantero mcantero@nacion.com La mitad de los costarricenses lleva una vida completamente sedentaria por lo que está en más riesgo de sufrir enfermedades, como diabetes, presión alta y ataques del corazón. La última encuesta de Unimer para La Nación halló que 49 de cada 100 ticos nunca practican alguna actividad física.
Además, 16 de cada 100 hacen deporte tan solo una vez a la semana o cada 15 días, una frecuencia tan esporádica que no causa ningún efecto en la salud. Solo 36 de cada 100 costarricenses se ejercitan varias veces a la semana o diariamente. Ellos son quienes cumplen con la práctica recomendada por los especialistas para mejorar la salud. Toda actividad física es importante; sin embargo, los estudios científicos señalan que se necesita un ejercicio constante para prevenir enfermedades. Las guías mundiales avaladas por la Organización Mundial de la Salud aconsejan una práctica diaria de 30 minutos. Esta media hora diaria de actividades (como caminar, trotar, correr o nadar) mantiene el peso y protege de males cardíacos. Para bajar de kilos, las más recientes guías aconsejan de 60 a 90 minutos diarios. “Si sumamos a la población sedentaria con quienes casi nunca hacen deporte, estamos ante una gran mayoría de costarricenses en riesgo de sufrir sobrepeso, obesidad y enfermedades crónicas”, alertó Margarita Claramont, especialista en salud y ejercicio del Ministerio de Salud. Prevención. Es mundial la preocupación por estimular el ejercicio. Este y una dieta sana son esenciales para evitar enfermedades crónicas, como obesidad, hipertensión y diabetes. La medición más reciente del Ministerio de Salud sobre diabetes e hipertensión, hecha en el 2004, halló que 8 de cada 100 ticos mayores de 20 años son diabéticos. Además, 18 de cada 100 están muy cerca de ser diabéticos debido a sus niveles alterados de glucosa (nivel de azúcar en la sangre). En cuanto a la presión arterial, 10 de cada 100 sufren de presión alta, y 27 de cada 100 están en riesgo de convertirse en hipertensos. “Muchos están a un paso de ser diabéticos o hipertensos, pero pueden revertir su riesgo con solo hacer ejercicio, comer sanamente y acudir a chequeos. Hay que decirles que caminen y que salgan a correr”, manifestó Roy Wong Mclure, epidemiólogo de la Caja Costarricense de Seguro Social. Más educación e ingresos. La encuesta brinda pistas importantes para hacer frente al sedentarismo. El número de ticos que realiza alguna actividad física es mayor cuanto más alta es la escolaridad. Además, cuanto más son los ingresos, aumenta la gente activa. Entre la población que solo tiene primaria, realizan algún ejercicio 40 de cada 100 ticos. En el grupo con estudios secundarios, 57 de cada 100 hacen deporte, y, entre quienes poseen algún grado universitario, la cifra sube a 67 de cada 100. Además, solo 36 de cada 100 ticos con un nivel socioeconómico bajo se ejercitan, frente a 76 de cada 100 de altos ingresos. “A mayor escolaridad hay más conciencia sobre la salud”, dijo al respecto Claramont.
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