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Ejercicio físico ayuda a superar la depresión Deporte diario reduce el estrés y ayuda al equilibrio químico del cerebroExperta de EE. UU. expuso recientes estudios sobre el tema en la UCR Javiera Rodríguez jgutierrez@nacion.com Estudios en pacientes depresivos demuestran que realizar alguna actividad física, en forma voluntaria y de manera sistemática, eleva su autoestima y reduce la ansiedad y estrés. Además, análisis en animales demuestran que el ejercicio también mejora el balance de las sustancias del cerebro involucradas en la aparición de la depresión. La investigadora de la Universidad de Ohio (Estados Unidos), Janet Buckworth presentó estos hallazgos en el XIII Simposio Internacional en Ciencias del Deporte, el Ejercicio y la Salud realizado la semana pasada en la Universidad de Costa Rica. La depresión es un desorden bioquímico muy complejo que se caracteriza, entre otros síntomas, por largos períodos de tristeza y gran falta de energía. Se presenta en distintas intensidades y, en casos severos, el individuo puede llegar al suicidio. Dos de las características más comunes de los depresivos es su baja autoestima y su poco interés por las actividades cotidianas. Algunos no responden bien a las terapias farmacológicas, ni a las sesiones de terapia psicológica y psiquiátrica. En estos casos, el ejercicio físico es un complemento ideal para estos tratamientos porque contrarresta algunos de estos síntoma, explicó Buckworth. “La depresión es una enfermedad biopsicosocial, es decir, el individuo se ve afectado por factores tanto biológicos como psicológicos y sociales”, dijo. Buckworth agregó que muchos científicos, como ella, insisten en que el deporte ayuda a que las personas depresivas salgan adelante porque la actividad física les ayuda a sentirse mucho mejor “por dentro y por fuera”. Autoestima. Un paciente depresivo es autoexigente, pesimista y, a veces, antisocial. Sin embargo, esta visión negativa de sí mismo y de los demás cambia al hacer deporte. “La interacción con los demás en el deporte es muy importante porque así estos pacientes no se sienten excluidos”, dijo. “Cuando se ejercitan logran equilibrar el cuerpo sano y la mente sana y eso los ayuda mucho en todo lo que es autoestima, atención, concentración y energía”, agregó. Señaló que otra gran ventaja del deporte rutinario es su efecto ansiolítico, esto es, ayuda a descargar la ansiedad y estrés. “Ejercitarse es algo único, es un descanso de todas las preocupaciones del vivir diario que, en una personas con tendencia a la depresión, pueden ser devastadoras”, dijo. En sus trabajos, Buckworth comprobó que el ejercicio debe practicarse de manera exclusiva y no simultáneamente con otras actividades porque de esta forma la “desconexión del individuo de su vida diaria es total”, enfatizó.
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