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Practicar ejercicio regularmente protege contra el Alzheimer La actividad física reduce hasta en 40% el riesgo de sufrir demenciasSe evaluó la condición mental de 1.740 personas mayores de 65 años Marcela Cantero mcantero@nacion.com Quienes realizan ejercicio en forma continua tienen hasta un 40% menos de riesgo de sufrir demencias al envejecer, como el mal de Alzheimer. Así lo mostró un trabajo divulgado por la expertos de la Universidad de Washington (Estados Unidos), en la revista Annals of Internal Medicine. La investigación viene a reforzar trabajos anteriores que señalaban los beneficios del ejercicio contra la demencia. El estudio evaluó a 1.740 personas mayores de 65 años sin diagnóstico de demencia. Los expertos evaluaron su condición mental a lo largo de seis años de seguimiento. Del grupo, 191 individuos desarrollaron demencia, entre ellos, había 107 casos de Alzheimer -el tipo de demencia más común-. Tras analizar los estilos de vida del grupo, el trabajo halló que quienes realizaban ejercicio tres o más veces a la semana tenían de un 30% a un 40% menos de riesgo de padecer una demencia. Gimnasia sencilla. Los adultos mayores que hacían ejercicio realizaban actividades sencillas, como salir a caminar unos 15 minutos al día, nadar y hacer aeróbicos. Los investigadores señalaron que lo ideal es incorporar la actividad física desde la niñez, para aprender el hábito. Sin embargo, un anciano que sea sedentario está a tiempo de cambiar su estilo de vida. "Incluso si alguien tiene más de 75 años y nunca ha hecho ejercicio, puede obtener beneficios si comienza a hacerlo ahora", dijo Eric Larson, autor principal de la investigación. Existen diferentes explicaciones acerca del beneficio de la actividad física sobre el cerebro. Larson explicó que el ejercicio promueve la circulación sanguínea, y, gracias a ello, la sangre riega bien las zonas del cerebro destinadas a la memoria. Estudios anteriores han demostrado que la falta de riego puede dañar ciertas regiones. Además, el investigador explicó que el ejercicio voluntario regula las proteínas que estimulan el crecimiento neuronal.
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