Blogs

¡Nunca es tarde para empezar a ejercitarse!

Actualizado el 02 de diciembre de 2013 a las 12:19 pm

Blogs

¡Nunca es tarde para empezar a ejercitarse!

Rellene los campos para enviar el contenido por correo electrónico.

Si usted ya está gozando de la vida en tercera edad, preste atención: mantenerse físicamente activo, realizando ejercicio al menos una vez por semana, puede aumentarle sus posibilidades de llevar un envejecimiento saludable, sin depresión, demencia o enfermedad.

La adopción de la actividad física, aún tarde en la vida, puede aumentarle sus posibilidades de llevar un envejecimiento saludable, sin depresión, demencia o enfermedad.
ampliar
La adopción de la actividad física, aún tarde en la vida, puede aumentarle sus posibilidades de llevar un envejecimiento saludable, sin depresión, demencia o enfermedad. (Eyleen Vargas)

Pero no se preocupe si nunca ha realizado ejercicio o lleva una vida sedentaria desde hace muchos años, la adopción de la actividad física, aún tarde en la vida, puede ayudarle a mejorar su calidad de vida en el ocaso de su vida.

Así lo demuestra un estudio que siguió a más de 3.500 adultos ingleses a lo largo de ocho años. Los participantes del análisis tenían  en promedio 64 años de edad al iniciarse el estudio y son parte del estudio English Longitudinal Study of Ageing, que sigue la salud y el envejecimiento de personas nacidas antes del 1° de marzo de 1952.

Los investigadores, liderados por Mark Hamer, un epidemiólogo del University College de Londres, encontraron que quienes habían tenido una actividad física regular moderada o vigorosa y la mantuvieron a lo largo de los ocho años del análisis, tenían siete veces más posibilidades de envejecer saludablemente que las personas que mantuvieron un estilo de vida sedentario.

Sin embargo, aquellas personas que eran sedentarias al iniciar el estudio y adoptaron una rutina de ejercicio durante el mismo – y la mantuvieron al menos por cuatro años— resultaron tener tres veces más posibilidades que las personas que continuaron con una vida sedentaria de envejecer saludablemente, sin depresión, demencia ni una enfermedad que deteriorara su calidad de vida.

 El estudio, publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, reafirma la importancia de llevar una vida físicamente activa, sin importar la edad de la persona, y demuestra por primera vez que los beneficios del ejercicio existen aún si se adopta la actividad física tarde en la vida.

Anímese y deje la vida sedentaria; tan solo incluir caminatas diarias puede contribuir significativamente a que logre envejecer de forma saludable.

  • Comparta este artículo
Blogs

¡Nunca es tarde para empezar a ejercitarse!

Rellene los campos para enviar el contenido por correo electrónico.

Ver comentarios
Regresar a la nota