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Un año de escribir sobre gordura

Propóngase desarrollar estos tres hábitos para tener un peso saludable

Actualizado el 27 de septiembre de 2014 a las 11:18 am

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Propóngase desarrollar estos tres hábitos para tener un peso saludable

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Acabo de leer un libro de Joyce Meyer, Cómo formar buenos hábitos y romper malos hábitos, y aprendí varias cosas que quiero compartir con ustedes en este post

Con estas líneas pretendo celebrar el primer año que llevo contándoles mi experiencia con la obesidad.

Hábitos. Analice minuciosamente estos puntos que destaca el libro:

- El 40% de todo lo que hacemos se hace por hábito.

- En 31 días se puede crear un hábito nuevo y eliminar uno viejo.

- Un hábito se forma o elimina a pura repetición.

- Los buenos hábitos llegan a quienes son persistentes y se niegan a abandonar la meta.

- Una buena vida es una vida con buenos hábitos.

- Los proyectos no terminados nos presionan. La postergación nunca nos hace sentirnos bien. Hay que comenzar ahora.

Tómese un tiempo para pensar en cada uno de ellos, sobre todo los últimos tres que enfatizan en la persistencia, la buena vida y la postergación. 

Los beneficios de tomar agua son incontables.  | AFP.
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Los beneficios de tomar agua son incontables. | AFP.

Paso a paso. ¿Qué conclusiones saca usted de esa lectura?

En mi caso, y siguiendo los consejos del libro, elaboré mi propia lista de los hábitos que quiero tener y de aquellos que quisiera eliminar.

En esa lista están, por supuesto, varios relacionados con mi objetivo de bajar de peso para ser una persona saludable.

Para alcanzar esa meta, trabajaré en la creación de los siguientes tres hábitos, que me parecen fundamentales:

1. Tomar agua. Dos litros diarios es lo que recomiendan. Sí, ya lo he hecho antes y conozco los beneficios de uno de los mejores alimentos, el agua. Hoy, claro, tengo la motivación.

2. Comer mucho alimento verde, y si puedo, orgánico. Este fue uno de los mejores aprendizajes de mi paso por un coaching de salud. Los beneficios de las frutas y vegetales son indudables para el organismo.

3. Moverme más. Incorporar el ejercicio físico es fundamental porque lo que no se mueve se apelota. 

Para lograr todo lo anterior, aplicaré los principios de repetición y no postergación (ya comencé). Mi meta son los 31 días que tanto Joyce como otros expertos mencionan de plazo para crear un hábito (otros hablan de 21); pero lo haré con esto en mente: "un día a la vez".

Meyer también menciona algo que me parece importante para encontrar el impulso en la formación de esos tres hábitos.

Se trata de concentrarme en las cosas buenas que deseo hacer y dejar de estar llenándome la cabeza con todo aquello en que fallo y que me impide alcanzar los objetivos. "Ponga sus pensamientos en lo que quiere y no en lo que no quiere", recomienda.

Tres hábitos. 31 días, llevándolos un día a la vez. Repetición. No postergación.

¿Se atreve también a intentarlo?

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