Realizar ejercicios de alta intensidad por al menos 10 minutos mejoraría su salud cardiaca
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Realizar ejercicios de alta intensidad por al menos 10 minutos mejoraría su salud cardiaca

Actualizado el 30 de enero de 2013 a las 12:00 am

Estudio realizado con 2.109 participantes en EE. UU.

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Realizar ejercicios de alta intensidad por al menos 10 minutos mejoraría su salud cardiaca

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San José (Redacción). Realizar ejercicios con una intensidad de moderada a vigorosa por al menos 10 minutos le permitiría reducir sus triglicéridos, su índice de masa corporal y la circunferencia de su cintura, así como aumentar los niveles de HDL, también conocido como el colesterol "bueno".

Así lo determinó un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina en Estados Unidos , luego de hacer la prueba con 2.109 participantes.

“Nuestro estudio confirma la relación positiva que existe entre realizar ejercicios de moderada y alta intensidad y la prevención de enfermedades cardiovasculares”, sostuvieron los investigadores en las conclusiones.

Se consideran ejercicios de esa intensidad los que se realizan en las zonas 2 y 3 , donde la frecuencia cardiaca están entre un 60% y un 80% de su máxima capacidad.

El estudio señala también que realizar ejercicios de esa intensidad podría influenciar favorablemente el riesgo cardiometabólico; sin embargo, considera que deben hacerse investigaciones adicionales para confirmar esos hallazgos.

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