Test

¿Sabe usted lo suficiente para empezar a ponerse en forma?

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¿Está usted interesado(a) en comenzar un programa para ponerse en forma y bajar esos kilos que tanto lo(a) incomodan? ¿Conoce la mejor forma de hacerlo? Responda a este cuestionario para descubrir cuánto sabe en realidad.




1

¿Cuántas calorías al día se queman por cada medio kilo de músculo?
 

  • a) 2

  • b) 50

2

¿Cuántas calorías al día se queman por cada medio kilo de grasa?
 

  • a) 50

  • b) 2

3

Fortalecer los músculos abdominales es uno de los mejores medios para:

 

  • a) Perder grasa abdominal

  • b) Protegerse de los dolores de espalda

4

El plan más efectivo para ponerse en forma es:
 

  • a) Ejercicios aeróbicos tres ó más veces por semana

  • b) Una combinación de ejercicios para el fortalecimiento con ejercicios aeróbicos

5

Ciertas actividades específicas pueden ayudar a eliminar grasa de las caderas, la cintura y otras zonas puntuales del cuerpo.

  • a) Cierto

  • b) Falso

6

¿Cuál es el mejor sistema de ejercicios para quemar grasa?

  • a)   Ejercicios de alta intensidad

  • b)   Ejercicios de intensidad moderada

7

Los siguientes componentes de la actividad física son los más importantes para mejorar su nivel de acondicionamiento:
 

  • a) Consumo de calorías, hora y tipo de actividad

  • b) Frecuencia, intensidad y duración de la actividad

8

Si dos personas están haciendo la misma actividad física, la persona que pesa menos quema más calorías que la persona que pesa más.
 

  • a) Cierto

  • b) Falso

9

Las mujeres tienden a tener un metabolismo más rápido que los hombres.

  • a) Cierto

  • b) Falso

10

El ejercicio regular reduce el riesgo de cáncer de mama y de cuello del útero porque:
 

  • a) Libera endorfinas que fortalecen el sistema inmunológico

  • b) Reduce la grasa corporal y la grasa corporal produce estrógeno, hormona que se asocia con el crecimiento de estos tipos de cáncer

11

La gente que almacena grasa alrededor de la cintura corre más riesgo de padecer las siguientes enfermedades:
 

  • a) Cáncer de mama o cáncer de próstata

  • b) Enfermedad cardiovascular y diabetes

12

En personas mayores, un programa regular de ejercicios puede:

  • a) Ayudar a prevenir la pérdida de músculo solamente

  • b) Ayudar a prevenir y revertir la pérdida de músculo





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