La Nación

Su nota sugiere que usted es una persona que se concentra al comer. Cuando es hora de comer, la comida es prioridad para usted y por eso minimiza las distracciones. Esto le ayuda a comer de manera más concienzuda, disfrutando más de la comida y reconociendo cuándo está satisfecho, lo que le evita el comer en exceso.
 

Su nota sugiere que por lo general usted come con concentración en lo que está haciendo, pero que ocasionalmente se encuentra en situaciones distractoras. Note cómo ciertos ambientes al comer, tales como comer con amigos o comer en restaurantes, tienen un papel estelar en cuanto a la cantidad de comida que se ingiere. Dé seguimiento a estas situaciones cuando ocurren para que pueda comer de manera más consciente.
 

Su nota sugiere que es una persona que come de manera moderadamente distraída. Tome mayor conciencia de lo que lo(a) rodea a la hora de comer. ¿Qué llama su atención y qué lo distrae de la comida? ¿Se trata de ruido, trabajo, mascotas, una mesa de comedor desordenada? El identificar las distracciones y hacer algunos cambios pequeños le puede ayudar a convertirse en una persona que coma de manera más consciente y esto a su vez le ayudará a controlar el peso.
 

Su nota sugiere que usted es una persona altamente distraída a la hora de comer. Es muy probable que no esté poniendo suficiente atención a la cantidad y tipos de comida que está ingiriendo. Necesita hacer cambios para llegar a ser más consciente al comer. Esto puede incluir el comer en la mesa, apagar la radio, el televisor o la computadora, y disminuir el desorden en el área de comidas. También piense respecto a la forma en que come y las comidas que escoge cuando está con amigos, compañeros de trabajo o en un restaurante. Con algo de práctica, podrá reducir las distracciones que no tienen sentido y que lo llevan a hacer malas elecciones al decidir qué come y a comer en exceso.