Hace solo mes y medio, multitudes de personas cargadas de culpa por sus excesos de fin de año, hacían toda clase de propósitos para bajar esos kilos de más. Todos decían querer empezar un programa para perder peso. Desafortunadamente, este puede ser un proceso confuso, debido a todos los mitos que hay en relación con la pérdida de peso, así como por las dietas y los libros sobre dietas. ¿Puede usted diferenciar entre mitos y verdades cuando de pérdida de peso se trata? El siguiente test le ayudará a determinar cuánto sabe (o no sabe) en realidad.
1Los almidones engordan y se deben eliminar cuando se está tratando de perder peso.
2No importa cuándo se come, lo importante es cuántas calorías se ingieren.
3Las grasas engordan y se deben eliminar cuando se está tratando de perder peso.
4Los alimentos bajos en grasas o sin grasa siempre son bajos en calorías.
5Se puede comer dulces y postres y aun así perder peso.
6Si se hace ejercicio con regularidad, no hay que preocuparse por lo que se come.
7Las personas se deben pesar una vez por semana.
8No se debe comer después de las 8 p. m.
9No se deben ingerir bocadillos entre comidas.
10Llevar una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos es la forma más saludable de perder peso.
11Ciertos alimentos tales como la toronja, la sopa de repollo o el apio, pueden ayudar a quemar grasa.
12Levantar pesas puede ayudar a formar músculos. Si tiene más músculo quema más calorías, aun cuando está sentado(a).
13Las dietas de moda no funcionan si lo que se quiere lograr es el control permanente del peso.
14Perder más de 3 libras (1,38 kilos) por semana puede aumentar el riesgo de sufrir cálculos biliares.
15Estudios muestran que personas que omiten comidas tienden a ser más gordas que las que no lo hacen.
16En pequeñas cantidades, las nueces (que son altas en grasas y calorías) pueden ser parte de un programa saludable de pérdida de peso.
17Los vegetarianos no tienen que preocuparse por ganar peso.
18Cuantas menos calorías se ingieren, tanto más rápido se pierde peso.
19Los problemas de peso a menudo se relacionan con intolerancia al trigo.
20Los alimentos que son naturalmente altos en fibra (granos enteros, frijoles, frutas y vegetales) le pueden ayudar a sentirse lleno(a).
Resultado:
Su puntuación en esta prueba es:
Su nota sugiere que usted cree en muchos mitos populares acerca de la pérdida de peso. Si está tratando de perder kilos, puede que esté prestando atención y siguiendo los consejos equivocados. Por ahí anda deambulando mucha información errónea sobre la pérdida de peso. Valore la posibilidad de hablar con un(a) nutricionista profesional.
Su nota sugiere que conoce una buena cantidad de verdades respecto a la pérdida de peso. Sin embargo, también es cierto que necesita aprender bastante más.
Su nota sugiere que sabe bastante respecto a formas sanas de perder peso. ¡Felicidades!
Su nota sugiere que tiene excelente conocimiento respecto a la pérdida de peso.
- 0 a 60:
¡Cuidado! No crea en tantos mitos
Busque mejores fuentes de las que informarse; no se equivoque.
- 65 a 75:
Un conocimiento a medias
En ocasiones acierta; pero también es usual que sucumba a los mitos en torno a los trucos para bajar de peso.
- 80 a 85:
Logra muchos aciertos en torno al tema
Es difícil engañarlo(a) porque usted sabe mucho sobre esto. Claro, nunca se deja de aprender.
- 90 a 100:
Todo una(a) conocedor(a). ¡Estupendo!
Usted no se deja engañar porque sabe qué sí y qué no le ayuda realmente a bajar de peso. ¡Use ese conocimiento en favor de quienes lo necesiten!
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