Las aplicaciones de dispositivos móviles que le permiten llevar un control del ejercicio que realiza y las calorías que consume, solo ayudan a bajar de peso si se las utiliza con la guía de un profesional.
Según un estudio de la Northwestern University de EE. UU., utilizar solamente las apps sin saber cuál es la ingestión de calorías que uno debe tener o cuál es la cantidad de ejercicio recomendado no sirve de mucho.
El estudio, cuyos detalles se publicaron ayer en la revista Archives of Internal Medicine, se hizo con 69 personas con sobrepeso y obesidad, con una edad promedio de 58 años y mayoritariamente hombres. Este tipo de estudio es pionero en su campo.
¿Qué hicieron? A todos los participantes se les ofrecieron clases de nutrición, ejercicio y cambio de comportamiento dos veces por mes durante los primeros seis meses, y una vez al mes por el resto del año que duró el estudio.
Cada uno recibió los límites de ingestión de calorías según su peso y una meta de actividad semanal particular.
Además, recibieron un dispositivo móvil (en este caso, un teléfono celular) para registrar sus avances de manera constante.
Las personas que usaron las apps y fueron al 80% de las clases perdieron 15 libras (6,8 kilos) y mantuvieron esa pérdida durante un año.
En promedio, todos los que usaron las apps, incluyendo a quienes fueron a menos del 80% de las clases de salud y nutrición, perdieron 8,6 libras (3,9 kilos).
El grupo de control, el cual recibió las clases, pero no utilizó apps, no perdió peso.
“Las apps son importantes porque ayudan a las personas a regular su comportamiento, lo cual es realmente difícil de hacer. La mayoría de nosotros no tiene idea de cuántas calorías consumimos y cuánta actividad física realizamos. Las apps dan retroalimentación sobre esto y ayudan a tomar decisiones inteligentes al instante”, dijo Bonnie Spring, líder del estudio.
“Esta tecnología es crítica, pero no es mágica por sí misma. Las personas necesitan toda herramienta a su disposición”, añadió.
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